Herramienta 100% Gratuita de PRG
Calculadora de 1RM
y Coeficientes
Herramienta técnica para estimar tu repetición máxima (e1RM), calcular porcentajes de carga y comparar tu rendimiento relativo mediante Wilks, DOTS e IPF GL.
Ingresa tus Datos
* Las estimaciones de 1RM son más precisas cuando las repeticiones son menores a 10.
1RM Estimado Promedio
115 kg
Calculado de forma transparente como el promedio de las 6 fórmulas científicas más respetadas en la fisiología del ejercicio.
Tabla de Porcentajes del 1RM
| Porcentaje | Peso Calculado |
|---|---|
| 95% | 110 kg |
| 90% | 102.5 kg |
| 85% | 97.5 kg |
| 80% | 92.5 kg |
| 75% | 87.5 kg |
| 70% | 80 kg |
| 65% | 75 kg |
| 60% | 70 kg |
| 50% | 57.5 kg |