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Calculadora de 1RM
Wilks, DOTS e IPF GL
Calculadora gratuita de powerlifting para estimar tu 1RM (e1RM), armar porcentajes de carga y comparar rendimiento con Wilks, DOTS e IPF GL.
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* Las estimaciones de 1RM son más precisas cuando las repeticiones son menores a 10.
1RM Estimado Promedio
115 kg
Calculado de forma transparente como el promedio de las 6 fórmulas científicas más respetadas en la fisiología del ejercicio.
Tabla de Porcentajes del 1RM
| Porcentaje | Peso Calculado |
|---|---|
| 95% | 109.25 kg |
| 90% | 103.5 kg |
| 85% | 97.75 kg |
| 80% | 92 kg |
| 75% | 86.25 kg |
| 70% | 80.5 kg |
| 65% | 74.75 kg |
| 60% | 69 kg |
| 50% | 57.5 kg |